Vous êtes donneur de sperme et vous cherchez à avoir un sperme de meilleure qualité ? Vous essayez de faire un bébé avec votre conjointe ou votre coparent(e) et souhaitez booster votre fertilité ? Sachez que l’alimentation joue un rôle majeur sur votre santé… et sur la qualité de vos spermatozoïdes. Voici nos conseils pour un sperme en bonne santé et stimuler votre fertilité.
Les aliments à privilégier pour un sperme en bonne santé
L’infertilité peut être liée à votre alimentation. Manger de façon équilibrée et miser sur les bons aliments peut être un bon coup de pouce pour avoir un sperme de bonne qualité.
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Oméga-3
Pour améliorer la qualité de votre sperme, privilégiez les aliments riches en oméga-3 tels que les poissons gras (saumon, hareng, sardine, maquereau) ainsi que certaines huiles végétales (noix, colza). Par ailleurs, selon une étude américaine, les noix de noyer seraient excellentes pour la fertilité masculine grâce à leur forte teneur en oméga-3, antioxydants et minéraux.
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Antioxydants
Les antioxydants (vitamine A, C, D, E par exemple) sont quant à eux vos meilleurs alliés pour vous protéger des radicaux libres et donc des agressions extérieures (soleil, pollution, stress), nuisibles à la santé et à la fertilité. On retrouve ces antioxydants dans les fruits, les légumes verts, l’ail, les aubergines, le gingembre, le thé vert, le vin rouge, le chocolat noir, les noix, les amandes et les huiles végétales.
Pour des spermatozoïdes en bonne santé et augmenter votre fertilité, optez aussi pour les fruits et légumes contenant du bêta-carotène comme les carottes, patates douces, abricots, mangues ou les épinards. Le sélénium est également bénéfique pour la fertilité chez l’homme. Vous le trouverez notamment dans les champignons, fruits de mer, noix et céréales complètes. Dans votre assiette ajoutez aussi des aliments riches en zinc (poisson, œufs, fruits de mer, crustacés).
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Magnésium
On le sait, le stress a un impact négatif sur la fertilité et les spermatozoïdes. Le magnésium, qui aide à lutter contre le stress, peut donc s’avérer bien utile lors des essais bébé. On retrouve le magnésium dans les légumineuses et les céréales, ou encore en gélules.
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Plantes
Pour aller plus loin, certaines plantes permettraient aussi de booster les organes reproducteurs et donc la fertilité. L’ail, la sauge, le ginseng, l’asperge, le fenouil, le tribulus et le mucuna pourraient donc vous aider à faire un bébé.
Ce qu’il faut éviter
Certains aliments ont par contre des effets néfastes sur la qualité du sperme. Evitez de consommer trop de viandes transformées comme la charcuterie et les saucisses. Une alimentation riche en graisses saturées, que l’on retrouve principalement dans les graisses animales (charcuterie, beurre, pâtisseries, viennoiseries, crème fraîche, certains fromages), réduirait quant à elle la concentration et le nombre de spermatozoïdes.
Une consommation excessive d’alcool, de café, de sucre ou de viande rouge peut aussi réduire vos chances de concevoir.
Pour finir, selon plusieurs études il serait préférable aussi d’éviter les produits au soja pendant les essais bébé (boisson, sauce, tofu, steak). En effet, la plante de soja contient des phytoœstrogènes, des nutriments d’origine végétale agissant dans notre corps comme des œstrogènes. Les chercheurs leur reprochent d’altérer la concentration de sperme.
;88 commentaires
23/06/2022
C’est possible que certains produits, médicaments de pharmacie peuvent diminuer la quatité de sperme et diminuer la libido?
Lesquels?
Comment y remédier?
28/02/2022
Je viens de voire voter publication,donc merci pour votre conseil, alors j’essaierais et je vous dirais, merci
15/12/2021
Je vais essayer. Et je crois à ce que les spécialistes disent suivant leurs expériences. Je vais mon expérimentation, sur moi, sur mon couple
09/12/2021
Oui, je doit accepter et est à la fois je veux essayé pour bien faire l’affaire chaque nuit
05/12/2021
Je vais les essayer et voir le rendement et vous informer.
06/11/2021
Merci beaucoup, la prise modérée de l’alcool avec tisanes constituerai toujours un frein à la mobilité des spermatozoïdes ?
Salut expert
05/11/2021
Je vais essayer merci d’avance…..
19/09/2021
Le miel aide t-il pour booster le sperme ?
12/08/2021
Merci pour les détails elle me sont très utiles
26/07/2021
Merci pour l’accompagnement
19/07/2021
J’ai vraiment besoin de vos conseils je n’arrive pas à mettre ma femme enceinte j’ai sperme fable
15/07/2021
Je veux savoir si un homme qui avais deja eu un enfant peut apres ne plus en avoir?apres avoir constater que son sperme n,etait plus de bonne qualiter merci
22/06/2021
Je félicite toute l’équipe de la recherche . Maintenant passons à la pratique pour voir les résultats .
12/06/2021
S’il vous plaît aide moi
Pour renforcer mes sperme
09/06/2021
Merci de m’avoir guidé sur le sperme et le spermatozoïde
31/05/2021
J’aimerais avoir un bb
27/05/2021
merci grace a vous j’ais u un enfant j’ai envie de pleure
23/05/2021
Merci D’, pour les conseils. Nous allons tenter notre chance.
06/05/2021
Merci bien je veux essayer et vous rendre compte !
27/04/2021
Je suis né avec un testicule . Et j’ai maintenant 31 ans quels sont les mesures à prendre pour faire un bébé ?
27/04/2021
J’aime et je vais appliqué ça mes amis.
24/03/2021
JE VEUX ESSAYER
21/03/2021
Merci pour ces sages conseils car je vais maintenant en faire preuve de suivi.
18/03/2021
comment augmenter le taux de sperme
17/03/2021
Merci mon docteur c’est vraiment important.👏
13/03/2021
Mon sperme est faible. Je prend quoi
15/02/2021
Merci je vais essayer
02/02/2021
J’ai vraiment besoin d’un enfant,les tomates et carottes peut avoir un qualité de sperme,et avoir un enfant ???
31/12/2020
Bonjour pour des informations svp en mange quoi pour avoir du bon sperme
27/12/2020
Est il obligatoire d’utiliser tous ces éléments ou un seulement suffit par catégorie pour féconder sa partenaire ?
19/12/2020
J’apprécie je vais essayer
15/12/2020
Merci beaucoup pour vos astuces….et pour ceux qui ont le sperme clair et liquide com de l’eau que faire pour qu’il soit lourd et épais com de la bouillie
08/12/2020
Merci beaucoup et je voudrais en savoir plus pour eviter les ejaculations precoces
07/12/2020
Je vais les essayé et après quoi je vous reviens.merc
25/11/2020
Mille fois mer je mettais vs conseils en pratique & je vs rendrai compte
14/11/2020
Je me trouve dans de cas d’infertilité car le resultat d’examen de spermogramme que j’ai fait a accusé que : le volume de sperme=4.000.000 , couleur=jaune, viscosité=negative, PH=8,0. Pro=+++, Blood=negatif, Mobilité=35%, vivant et lents=5%.
Mort=60%. Je vais appliquer tous vos conseils,pour voir ce que ça vá donner car j’ai besoin d’avoir l’enfant avec ma femme et je vous dirai le resultat,
Merci pour vos Conseil.
05/11/2020
Quand j’éjacule le sperme ressort directement
Aidé moi s’il vous plait merci
18/10/2020
Envoie moi des infos si possible
25/08/2020
Bonjour à tous, je veux savoir si lorsqu’en mange la noix de coco peut renforcer la qualité et la quantité du sperme
22/08/2020
Merci espérons que ça ira, vous aurez la suite
06/08/2020
ginseng est ce que ya ça au Burkina Faso?
02/08/2020
Je vais essayer Sinon j’ai problème d’enfants
01/08/2020
J’ai 38ans pas d’enfant, avec ma femme nous cherchons à concevoir, mes spermatozoïdes son faible, quand éjacule sa sors de suite. Quel conseil pourriez-vous me donner
16/07/2020
OK merci beaucoup je vais essayé je revient avec témoignage
13/07/2020
Je suis vraiment intéressé et je compte essayer le plutôt possible.Mais ou trouver la vitamine B9?
12/07/2020
Faire l’évaluation avant la prise où après pour savoir le résultat.
10/07/2020
Merci pour tous vos conseils, je mettrai vos conseils en pratique, et j’espère que Dieu me bénira avec un enfant. Merci bien
02/07/2020
Le faible sperme est quele façon? Aide moi svp.
01/07/2020
mon je fais 3 munite seulement je suis faible aider moi
30/06/2020
Je suis vraiment concerne j’ai un taux de 40% de spermatozoïdes vitale 14% mobile mais lent , j’ai 32 ans pas d’enfant ,j’ai fortement besoin de vos conseils
10/06/2020
Merci pour tous vos conseils, je mettrai vos conseils en pratique, et j’espère que Dieu me bénira avec un enfant. Merci
16/05/2020
Je suis dans les cinquantaine mais pas enfants que peut je faire aider moi
04/05/2020
Moi jai deux enfant mais je veux de plus alors je vais essayé dés maintena merci
08/04/2020
Mon sperme est trop faible…
Pendant 4 mois j’ai pris des vitamines pour les remonter pas de succès
J’aii besoin de vos conseils
31/03/2020
Je fait au moin 15minute avant d’ejaculer svp aider moi a comprendre ce qui ce passe.
23/03/2020
Mon spermatozoide n’est pas lourd et ressort aprè juste avoir ejaculer, je ne sais que faire
22/02/2020
J,ai perdu mon premier bébé ily,à un an depuis mon épouse n,à plus de retard
14/02/2020
Je vaiis essayer car j’ai vraiment besoin d’un enfant
31/01/2020
Mon sperme est trop faible un conseil stp
03/01/2020
Merci pour vos conseil .Q par la grace divine ils produisent resultats escomptés pour c ki son concerné
12/12/2019
Je vais tenter ma chance en suivant ce conseil.
11/12/2019
Vraiment merci beaucoup. Alors il faudra prendre ça pendant quel période ?
10/12/2019
Je suis vraiment intéressé mais essaie tout ça jusqu’à présent ça va pas
30/11/2019
J’ai de maux de tête après une relation sexuelle,que dois je faire?
11/11/2019
Je vais essayer dès maintenant
08/11/2019
je suis concerné je suis le cas je ne dure que 3 minutes et il est difficile pour moi de faire le 2ème tour s’il vous plaît aidez moi
12/03/2020
Il faut consommer beaucoup de ginseng, de la poudre de maca ou gélule de la maca çà va améliorer ta virilité et aussi la qualité de ton sperme.N’oublie pas d’y ajouté l’eau de coco et tu verra les résultats très tot.
Courage
29/09/2019
J’ai aimé! Je vais essayer
25/09/2019
Je cherche un enfant en toute chose ces dieu je vais essayé
21/08/2019
A chaque fois après mes rapports avec ma femme, avant sont prochain cycle elle a un liquide gluant melanger avec un peut de sang qui sort de son vagin.j’ai eu un premier bébé qui a aujourd’hui 4 an,mais je comprends pas pourquoi le 2eme tarde a venir aider moi svp
18/02/2019
Je suis tellement satisfait
01/02/2019
Je vous remercie
24/08/2018
Merci pour tous vos sages conseils. Je veux essayer de les appliquer tous
31/07/2018
Trop splendide cher(ère) éditeur (trice).
j’essaierai Aussi car ma fiance me pense infertile vu la legereté des mes spermes.
29/07/2018
Je vais essayer. J’ai hâte d’avoir un enfant. J’ai maintenant 33 ans
29/07/2018
Je vais essayer
05/07/2018
Ça m’a l’air pertinent, j’essaierai.et je vous dirai.chao!
03/07/2018
Merci
On va essayer vos conseils
25/06/2018
Merci pour les conseils. Je vais les essayer pour voir le résultat.
21/06/2018
C’est bon je vais esseyer
16/06/2018
Je vais essayé et vous dire
12/06/2018
Merci pour vos conseils
20/05/2018
J’ai sincèrement besoin d’un enfant.Je vais essayer d’appliquer vos conseils et pratiques voir ce que ça va donner. Merci!
04/05/2018
Nous avions coincider avec la date d’ovulation pour faire un bebe mais ca na pas marcher
26/04/2018
je vais essayer
19/03/2018
Bonjour je vais essayer
06/03/2018
Bon conseil j,essaie ET je vous dira. Merci
15/11/2017
j’ai appliquer ces conseils et j’ai eu des beaux enfants.